女性在怀孕后,会有意识的多吃一些营养品来补充营养,也有的准妈妈由于吃太多而体重超标,对以后胎儿生产有影响,那么孕妇怎么补充营养才科学呢?不少准妈妈会选择优博妈咪轻韵系列,专门为孕妈妈设计的营养配方,让营养补充更有针对性。
可以适当的多吃一些鱼。鱼类的蛋白质含量高,脂肪含量低,鱼肉肉质细腻、营养丰富,含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分,这些都是胎儿发育必须的营养。鱼肉中含有较多的磷脂、氨基酸,这些物质对胎儿的中枢神经系统的发育会起到良好的作用。
海鲜中丰富的ω-3脂肪酸、特别是长链-3脂肪酸DHA和EPA,有助于胎儿的大脑和眼睛的发育,所以在怀孕期间是必不可少的,但是孕期内海鲜不可多食,通常建议孕妇每周只吃两次海鲜。孕期吃海鲜要注意适量。
小米、麦片、玉米、糙米、黑米、红豆、黄豆、绿豆、红薯、山药、南瓜、土豆等都含有较多的维生素和矿物质,这些食物能够预防孕期糖尿病和高血压的发生,孕妇可以多吃一点。
蔬菜和水果中含有大量的膳食纤维和多种维生素,能够提高孕妇的饱腹感,并且还能预防孕期便秘。建议孕妇每天食用600-800克新鲜蔬菜、水果。孕期吃东西讲究营养均衡,荤素搭配,保证蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质足量摄入。孕妇奶粉优博妈咪轻韵系列高营低脂的配方受到了准妈妈的喜爱。
优博妈咪轻韵系列配方中添加了膳食纤维+乳双歧杆菌维持肠道菌群平衡,缓解便秘,改善肠道功能;优博妈咪轻韵系列配方中还添加了维生素+矿物质,包括维生素A、维生素C+锌、维生素D+钙,能够帮助宝宝维持视力、皮肤健康促进营养吸收、强化骨骼和肌肉。
怀孕后,女性也要掌握一些孕期知识才能更顺利的渡过孕期生活,今天介绍了一些孕妇怎么补充营养的知识,相信对准妈妈有一定的帮助。孕期补充营养,高营低脂的优博妈咪轻韵系列可谓是一个不错的选择,准妈妈可以尝试一下。
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